Malentès dels indicadors de qualitat

Mite 1: Algunes persones no tenen temps per anar al gimnàs a fer exercici i opten per fer exercicis senzills bàsics i efectius a casa per fer exercici amb l'esperança d'aconseguir perdre pes. Les abdominals són un mètode que molta gent tria, i molta gent creu que, sempre que persisteixin en fer-ho, poden aconseguir l'objectiu de perdre pes.
Correcció d'errors: el fet de confiar simplement en les abdominals només pot aconseguir un efecte de fitness parcial, ja que les abdominals es dirigeixen directament al grup de músculs abdominals. L'efecte a llarg termini de l'exercici pot enfortir la força muscular abdominal, però altres parts del cos, com la cuixa i les natges, reben relativament poc exercici. Per tant, el primer punt a tenir en compte és combinar eficaçment les abdominals amb altres mètodes de fitness per aconseguir el millor efecte de pèrdua de pes per al cos.
Mite 2: En general, moltes persones fan abdominals de manera ràpida i violenta, pensant que això és un signe d'augment de la força muscular abdominal, però en realitat, fer-ho pot causar fàcilment tensió muscular abdominal.
Correcció: la manera correcta de fer-ho és creuar les mans sobre el pit, controlar l'abdomen quan t'aixequis i mantenir la cintura a prop del terra quan caus. O augmenta la dificultat, plega les mans darrere del cap i expandeix els colzes tant com sigui possible per aconseguir l'efecte de l'exercici.
Mite 3: Molta gent tendeix a desviar-se de manera antinatural en una direcció determinada quan fan abdominals a mig camí. Això és un error i pot provocar un exercici desigual dels músculs abdominals, donant lloc a una figura contorneada.
Correcció d'errors: s'ha d'intentar controlar la direcció d'assegut i estirat, no desviar-se d'una línia recta i reduir la velocitat per exercir la capacitat de control dels músculs abdominals. El millor és sentir el moviment dels músculs abdominals amb cura quan t'aixeques.